低カロリーなささみサラダにえごまドレッシングがダイエットを加速させる！！
The Loving Hut Salad / SweetOnVeg このブログを開設してから長らく日が経ちますが、多くの人に閲覧してもらっているようで大変嬉しいです。その間、私はというと、相変わらず、腹筋ローラーとプッシ …
カテゴリー: 1_ダイエット＆低負荷筋トレ期
軽いダンベルでも引き締まった上半身を作るレバレッジ筋トレ方法
Dumbbells by bepositivelyfit ダンベル筋トレで筋肥大を目指すにはそこそこの重さのダンベルが必要です。私は、ペットボトルダンベルで色々工夫してやりましたが、それでも大体15Kgくらいの重さの水を …
飽き性で出不精の私がジョギングを毎日続けられた5つの理由
Golden girl / Ernst Moeksis ほとんど何をしても三日坊主の私ですが、こんな私でもジョギングを毎日続けられたのには、それなりの理由があります。 モチベーションを維持するためにやっていたこと、使った …
1ヶ月で7Kgダイエットを成功させた私を支えた7つの食材
local_markets_lv_subway_sign_1 / time_anchor カロリー制限をして、有酸素運動をする。ダイエットの王道なわけですが、カロリー制限といっても、そこまでストイックに行わなくても、コツ …
ダイエット期間中でも筋力を落とさないための３つの心がけ
make some noise / istolethetv ダイエット期間中は、食事の摂取カロリーが足りていない状態です。そのため筋肉の生成に必要なタンパク質は糖質に変換されエネルギーとなります。つまり、筋肉の生成は二の …