筋肉の付き方も違う!筋肉痛の治りも早い!ホエイプロテインで快適筋トレ生活

BIG WHEY プロテイン

私は、この2ヶ月間、バルクスポーツのBIG WHEYというプロテインを欠かさず飲んでいました。

トレーニングを始める前は、洗車をして最後に拭き上げをすると、翌々日に筋肉痛がくるような状態でした。30をすぎて回復力も落ちていることを考えると、仕事をしながら筋肉痛とどう戦うかというのは、解決すべき課題でした。

1.プロテインを調べてみた:「ホエイプロテインがいいらしい」

筋肉の肥大化、筋肉痛の回復には、やっぱり筋肉の栄養分となるたんぱく質を多く含む食品がいいだろうということで、お手軽に摂取できるプロテインを調べてみました。

中でも、ホエイプロテインというのが、いいらしい、という漠然とした情報を掴んだのですが、なんともよくわかりません。普通のプロテインと比較して吸収が早く筋肉を大きくする効果があるそうです。

とにかく、普通のプロテインじゃなくて、ホエイプロテインというのを摂ればいいのなら、それを買うべし!

2.ホエイプロテインを買った:「BULK SPORTSのBIG WHEYが安い!」

単純にホエイプロテインをAmazonで検索したところ、「た、たかい・・。」と絶句。なんと、1Kg 5,000円ほどもするではありませんか。

これはきついと思っていろいろ見ていたら、バルクスポーツのBIG WHEYというものを発見。値段は3140円とほかと比べても圧倒的な割安感!早速、レビューを見てみるとそこそこいい感じのレビューが付いていました。

なので、迷わず買いました。バルクスポーツのBIG WHEY。最初は味で迷って、なんだかおいしそうだったので「ブルーベリーミルク味」を選択しました。(ちなみに2回目以降ココアミルク味に切り替えました。私はココアミルク味のほうがダントツで飲みやすいと思います)。プロテインは液体と混ぜて飲むのですが、しっかり混ぜるためのプロティンシェイカーも一緒に購入しました。

3.プロテインの飲み方を調べた:「プロテインはトレーニング後30分以内と就寝1-2時間前に飲むのがグッド」

BIG WHEYが我が家に到着したものの、飲み方がよくわかりません。いつ飲むか、いまでしょ、みたいなノリで飲んでられないわけで、とりあえず調べたところ、トレーニング後30分以内 と 就寝1~2時間前がいいらしい、ということがわかりました。

トレーニング後30分以内のワケ

トレーニング後30分は筋肉のゴールデンタイムといわれるそうで、筋肉をパワーアップさせるための成長ホルモンがガンガン分泌されるようです。そして、この瞬間に筋肉を作るためのタンパク質が不足していると、思うほどパワーアップさせることができないのです。なので、トレーニング後30分以内に、吸収性の高いホエイプロテインを飲むのが効果的なんだそうです。
 

就寝1-2時間前のワケ

これまた成長ホルモンと関係が有って、就寝後2-3時間が最も成長ホルモンが分泌されるそうです。だから、プロテインが吸収される時間を見越して、就寝前1-2時間前に飲むのがいいのですね。ホエイプロテインなら就寝前30分くらいに飲んでも効果的だと思います。

4.プロテインを飲んだ:「筋肉痛が軽減、筋肉量も増大した!」

というわけで、トレーニングを行ったあとに飲み、就寝前に飲み、というのを繰り返してきたわけですが、効果は十分にあったといえると思います。

筋肉痛が劇的に軽くなった

まずはどんなきつい筋トレをしても、筋肉痛がさほど残らない、ということ。プロテインを飲まないときは、動けないくらいになっていたのが、プロテインを飲みだしてからはかなり楽になりました。確実にプロテインの効果があったんだと思います。

筋肉が一気についた

これは高負荷筋トレとのセットにする必要はありますが、高負荷筋トレモードに突入してから1週間程度で明らかな筋肉の盛り上がりができるようになりました。筋肉がちゃんと作られているな!という気がしました。しっかりカロリーを摂取した上でタンパク質も摂る、そのためにプロテインを飲む、というのは非常に理にかなっていますね。

まとめ:ホエイプロテイン、オススメです。

普通のプロテインとホエイプロテインの違いははっきり言ってわかりません。ホエイプロテインのほうが吸収が早くて筋肉になる効果があるのならそれに従っておきましょう。

とにかく、高負荷筋トレでガンガンやる場合、高タンパク質の食材というのは必須なわけですが、正直、毎日毎日ささみを朝昼晩と食べられるものでは有りません。1パック250円くらいしますし。そう考えると、BIG WHEYのほうがコストパフォーマンスは高いですね。1Kgで大体40杯分あるので、20日くらい持ちます。20日で3000円とすると、1日わずか150円です。

筋肉痛の軽減にも、筋肉量の増大にも効果のある、ホエイプロテイン、ぜひ試して見てください。

※ステマではありません。あくまで経験談です。

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